天气逐渐寒冷，气候慢慢的变干燥，不少人的皮肤会出现皲裂。干裂的肌肤是在提醒“主人”要开始注意冬季保养啦！那么，冬季如何“以内养外”，让肌肤变得健康、顺滑？近日，苏州姑苏区白洋湾街道南山社区请来辖区“护肤达人”，分享她们的护肤小窍门，教大家度过一个“水嫩”的冬季。

  家住南山社区的居民朱新艺受脸部干燥问题的困扰已经很久，“一到冬天我的脸就会变得干燥，感觉面部紧绷，”朱新艺说。对于缓解冬季脸部干燥，护肤达人邹燕有一套心得。“首先要重视脸部的清洁，但冬季洗脸次数不要太多，早晚两次就可以。”邹燕说，洗脸时不要用过热的水，因为太热的水会过度分解肌肤的油脂，令皮肤干燥，易出皱纹；同样也不宜用太冷的水，冷水很难清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂，因此用温水洁面才是正确的选择。

  “清洁完面部后，建议选择富含保湿因子及多种营养成分的保湿护肤品。”邹燕说，有时候即使用了面霜还会出现起皮的现象，这样一个时间段可以考虑在面霜中滴入1至2滴精油，然后将面霜和精油在手心中充分乳化涂抹到面部。

  居民韩影向护肤达人们求助，一到冬天，最让她苦恼的事情就是脚跟开裂，“脚跟一直感觉毛毛的，穿上袜子又会蹭来蹭去，”韩影说。护肤达人黄燕萍对于脚跟防裂有个小妙招。每年从11月开始，她每天晚上都会泡脚，“泡好脚后马上涂上护脚霜，要选择可保护角质层的油脂类护脚霜，然后在脚上套上塑料袋或者保鲜膜，再穿上袜子睡一晚就可以了。”黄燕萍说，如果觉得套保鲜膜麻烦，还能够尝试穿现成的“防裂袜”，连续穿几天就会有效果。此外，居民刘敏一到冬天就会腿部干燥，“皮屑很多，看上去干巴巴的，皮屑还会粘在裤子上，”刘敏说。对此，黄燕萍支招：如果腿部出现干燥，可在洗澡后趁着身体没有全干，涂抹滋润的身体乳液，尤其是小腿部分，防止水分蒸发。必须要格外注意的是，洗澡的时候水温不要太热。

  除了腿部干燥，刘敏还会常常嘴唇干：“一到冬天，嘴巴一吹风就会觉得很干，涂上润唇膏效果也不是很好。”护肤达人袁胜萍告诉刘敏，干燥的最主要的原因就是缺水。“早上起床后喝上一杯温水再合适不过，可以很快补充夜间丧失的水分。”袁胜萍说，冬季喝水也有讲究，不要一次性猛喝，喝水要一口一口、缓缓地喝，还要遵循“少饮多次”的原则，养成主动喝水的习惯。

  冬季防干燥不仅需要注重外在，内在营养补充也很重要。除了护肤保养，如果能配合饮食，做到“以内养外”，解决冬季干燥问题就能事半功倍。“冬季要尽量少吃油腻食品，减少动物脂肪、肉类及甜食的摄入，可以多吃些新鲜的瓜果蔬菜、豆制品，比如莴苣、白菜、白萝卜、芹菜、梨、苹果等。”护肤达人周丽佳说，除了多喝水之外，煮一些滋润降燥的冰糖雪梨、银耳莲子等汤品也有助于滋阴润燥。

  “在冬天，萝卜和姜也是绝配。民间谚语说喝了萝卜汤，全家不遭殃，萝卜清甜多汁，既能补充水分又能缓解嗓子不适。此外，生姜的作用也不可小觑，喝上一碗热乎的姜茶，暖胃又暖身。”周丽佳说，这两种食材很适合冬天食用，喝完神清气爽，浑身通透，由内到外都会感觉暖暖的、润润的。