每个女性都希望自己的肌肤白皙滑嫩，更多地吸引别人的眼球，引起别人的注意，但是有时候我们也会对自己的皮肤不是很理想，总是想美白自己的肌肤，市场上有很多化妆品能做到美白肌肤，但是这些都不彻底，最好的美白皮肤的方法当然要数食疗了。

　　鱼类富有丰富的蛋白质，经常吃鱼，也可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，可保护皮肤免受强烈的紫外线侵害,达到皮肤增白的目的。此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。

　　柠檬富有丰富维生素C，具有促进新陈代谢,延缓衰老收细毛孔,,美白淡斑,软化角质层，使肌肤更有光泽的作用。根据科学研究表明，柠檬能降底皮肤癌的发病率,抵御皮肤癌的发生，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　西红柿是很好的防晒食物。西红柿富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可以极大地降低晒伤的几率，防止皮肤晒黑。煮熟的西红柿比生吃的效果更好。

　　核桃仁、杏仁、腰果、开心果等坚果中富有丰富的不饱和脂肪酸，它们对软化皮肤具有非常好的作用,也能预防皱纹的滋长,同时能保湿自己的肌肤,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,可以有效的预防黑色素沉淀,起到美白的效果。

　　以上这一些内容便是小编为大家介绍的美白全身肌肤应该多吃的食物，还有很多食品可以美白肌肤，诸如豆腐、海带等，小编就不在此一一列举了，希望这些介绍可以为大家的肌肤美白提供一定的帮助，带来一定的好处。