肤色暗黄不仅影响美观，还会降低自信心和心情。而一些食疗也不失为一种改善肤色的好方法。下面，我就为大家介绍一些美白淡斑的食疗方案，让你的肤色不再黄暗。

  1、美白果蔬：柠檬、番茄、黄瓜、芹菜等含有非常多的维生素C、B及锌、铜等元素，具有美白肌肤、淡斑的功效。推荐每天饮用一杯以柠檬、番茄、黄瓜或芹菜为主要食材的果蔬汁。

  2、补水美白：水果和蔬菜不仅含有非常多的维生素和矿物质，还有着非常丰富的水分，能够补水保湿。推荐每天饮用足够的水量、食用一些水果，如橙子、草莓、西瓜、葡萄等，以及瓜类、蔬菜等含水分高的食品，如苦瓜、黄瓜等。

  3、明胶美白：明胶是天然的胶原蛋白，能增加肌肤的弹性、保湿。推荐食用富含明胶的食物，如海参、鸡脚、猪皮等。

  4、葡萄籽美白：葡萄籽特别富含原花青素，是一种天然的抗氧化物质，可以抵抗自由基、减缓肌肤老化的速度，有助于淡斑美白。推荐食用葡萄、红酒、葡萄干、葡萄籽等含葡萄籽提取物的食品。

  5、胡萝卜美白：胡萝卜富含β-胡萝卜素，能够在一定程度上促进肌肤细胞的更新和新陈代谢，从而有助于美白肌肤。推荐经常食用胡萝卜、红枣、南瓜、玉米等富含β-胡萝卜素的食物。

  6、蜂蜜美白：蜂蜜中富含优质的氨基酸、矿物质和酵素，可以帮助淡化肌肤色斑、缓解肌肤疲劳、保持肌肤水分平衡。推荐食用少量的蜂蜜，或者将蜂蜜涂在面部敷上15-20分钟再清洗掉。

  以上就是有关于美白淡斑食疗的介绍。需要非常指出的是，美白食疗并不是一种快速见效的方法，需要长时间坚持，才可以做到明显的效果。同时，大家在选择食物时也要根据自己体质、健康情况等情况做选择和调整，以免引起不必要的不适和过敏。返回搜狐，查看更加多