南昌新闻网讯 依据现在气候材料剖析，受冷空气影响，估计11月12日南昌市阴有小雨，偏北风3~4级，阵风6~7级，气温10~12℃。依据天气状况，组委会决议对赛事作出如下弥补调整：一切参赛选手赛前均可收取一次性雨衣一件；完赛包中发放应急保温毯一条；全程、半程马拉松完赛区增设姜茶点；全程、半程马拉松取衣车侧设置更衣篷房。

  在动身区等候时穿上雨衣或许轻质防雨的外套。此外，在前臂、腋下、大腿内侧、小腿等处涂改凡士林，可以更好的起到保暖、防水和防止皮肤过度冲突的效果。

  竞赛中，操控配速，严厉监控心率在可接受的运动区间，气温文湿度对心率都有很强的影响。

  雨中跑马，往往会过错地以为本身不渴，简单疏忽水分的弥补，充沛补水、补盐、补糖，及时弥补能量也是确保安全完赛的要害。赛后补给要及时，雨天气温低，赛事结尾为选手预备了热姜汤，完赛后可及时弥补。

  有任何不适必定要到医疗站点求助，要清楚地判别本身状况从头热身、拉伸或许视身体状况挑选抛弃竞赛。（全媒体记者高晖）